みなさんこんにちは！春日市の歯医者【春日THREE歯科・矯正歯科】スタッフです。
せっかく白くしたのにすぐに歯の色が戻ったという経験はありますか？
ホワイトニング後は歯が着色しやすく、食べ物や飲み物の選び方がとても大切です。
この記事では、歯科医がホワイトニング直後に食べていい物・ダメな物、色戻りを防ぐコツを解説します。
今回は、ホワイトニング後の歯にとって【NGな飲食物】と【OKな飲食物】をご紹介します。
なぜホワイトニング直後は着色しやすいの？
ホワイトニング前の歯は、透明な【ペリクル】という膜に覆われています。
この【ペリクル】がホワイトニングの薬剤で剥がれることで、着色物質が歯のエナメル質に入りやすくなるんです。
ホワイトニング直後（3時間以内）にNGな食べ物・飲み物
ホワイトニングしたての無防備な歯は酸性や炭酸で溶けやすいので避けましょう。
・柑橘類（みかん・レモン・グレープフルーツなど）
・酢など酸性の飲食物
・ヨーグルト（※ヨーグルトは実は酸性です）
・スポーツドリンク
・アルコール類
・炭酸飲料
ホワイトニング後（24時間以内）にNGな食べ物・飲み物
基本、色の濃いものの摂取は控えましょう。
白い服にこぼして落ちにくいな、と思うものは基本口にしないほうが賢明です。
| 飲み物 |
・コーヒー ・お茶（紅茶・緑茶・ウーロン茶など） ・コーラなどの色の濃いジュースや炭酸飲料 ・赤ワイン ・豆乳 |
| 食べ物 |
・カレー ・NGなラーメン（醤油・味噌） ・赤味噌の味噌汁 ・トマトソース（ピザなど） ・ビーフシチューなどブラウンソース ・NGなパスタ（イカ墨・ミートソース・ナポリタン） ・煮物など醤油で濃く煮付けたもの ・焼肉 ・焼きそば ・納豆などの大豆類 ・キムチ ・チョコレート、ココア ・あんこ（大福など） |
| 野菜・果物 |
・色の濃い野菜（トマト・カボチャ・きゅうり・ナスなど） ・色の濃い果物（ぶどう・いちご・ブルーベリーなど） |
| その他 |
・からし ・わさび ・しょうゆ、味噌 ・ソース類 ・ケチャップ ・栄養ドリンク ・合成着色料を使用したもの（一部のグミ・駄菓子・かき氷シロップなど） ・色付きの歯磨き粉 ・口紅 ・うがい薬 ・タバコ ※できれば禁煙をおすすめします |
ホワイトニング後（24時間以内）でもOKな食べ物・飲み物
おすすめは白い色の食べ物です。
| 飲み物 |
・水 ・牛乳 |
| 食べ物 |
・白米 ・食パン ・うどん（うどんのつゆは薄ければOK） ・お吸い物 ・白味噌の味噌汁 ・卵料理（オムライス、ゆで卵など） ・白身魚（醤油なし） ・OKな魚介類（海老、しらす、貝柱） ・クリームシチューやグラタンなどホワイトソース ・OKなパスタ（カルボナーラ、ペペロンチーノ） ・乳製品（チーズ、ヨーグルト） ・ホワイトチョコ |
| 野菜・果物 |
・大根 ・里芋 ・ジャガイモ ・りんご（皮を剥いたらOK） |
| その他 |
・塩 ・麹類 |
ホワイトニング期間でもカレーを食べたい！対処法は？
・ホワイトニングから時間をあける
ペリクルの再生は24時間。一日空けてから着色するものは食べましょう。
オフィスホワイトニング後では念のため約48時間以降をおすすめします。
ホームホワイトニングの場合は、20時間後を目安に食べられますが、できれば飲食後の就寝前にホワイトニングを行いましょう。
もし、ホワイトニング後にNGな飲食物を口にしてしまった場合の応急処置
・食べた後、水を飲む、またはうがいする
・食べてすぐに歯磨きをする
・飲み物はストローで飲む
まとめ｜ホワイトニング後の食事で白さを長持ちさせよう
食べ物が制限されるのは辛いところですよね。ぜひ、生活に支障のない範囲で参考にされてください。
また、ホワイトニング終了後の後戻りが気になる方は、歯医者で軽めのホワイトニング【タッチアップ】を受けることをおすすめします。
🦷✨そして、ホワイトニング直後で着色しやすい歯は、逆に歯質強化のチャンス！
フッ素によって虫歯になりにくい歯作りをホワイトニングと合わせて行うことをおすすめします。
フッ素の成分によっては歯の白さに影響が出るものがあるので、歯医者さんにご相談ください。
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よくある質問
Q1. ホワイトニング後どのくらいでコーヒーを飲めますか？
A. オフィスホワイトニングなら48時間、ホームホワイトニングなら20時間後を目安にしましょう。
Q2. 食べちゃダメなものをうっかり食べた場合は？
A. すぐに水でうがいし、歯磨きをすれば着色を最小限に抑えられます。
Q3. 何日経てば通常通りの食事に戻れますか？
A. 48時間を過ぎればほとんどの食品が問題なく摂取できます。
当院のホワイトニング治療内容はこちら👇
https://kasuga.three.or.jp/menu/whitening/
（参考文献：『nico』2018年11月号）
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監修：春日THREE歯科・矯正歯科 院長（歯科医師）小野 馨照
